Перейти к содержимому

Фитнес-приложения: тренировки, питание, здоровье

Обзор

Фитнес-приложения помогают тренироваться без тренера, следить за питанием и прогрессом. Делятся на три типа: тренировки (программы упражнений), питание (калории и макронутриенты), комбинированные.

Приложения для тренировок

FitStars

Тип: видео-тренировки по подписке
Платформы: iOS, Android, Smart TV, Web
Ключевые фичи: йога, пилатес, силовые, кардио, растяжка, hundreds of programs
Плюсы: русскоязычные тренеры, программы для дома, разные уровни сложности
Цена: по подписке (~1 990 ₽/год или помесячно)

Nike Training Club (NTC)

Тип: тренировки от профессиональных тренеров Nike
Платформы: iOS, Android
Ключевые фичи: 200+ тренировок (силовые, йога, HIIT, мобильность), программы на 4-6 недель, видео с тренерами
Плюсы: полностью бесплатно, высокое качество контента, разные уровни
Минусы: на английском, нет персонального плана питания
Цена: бесплатно

Другие

Apple Fitness+ — тренировки для пользователей Apple Watch, $9.99/мес
FitOn — бесплатные тренировки от знаменитых тренеров, Pro $24.99/год
Freeletics — AI-адаптивные тренировки, от $11.99/мес

Приложения для питания и подсчёта калорий

MyFitnessPal

Тип: дневник питания и подсчёт калорий
Платформы: iOS, Android, Web
Ключевые фичи: крупнейшая база продуктов (включая российские), сканер штрих-кодов, макронутриенты, интеграция с фитнес-трекерами
Плюсы: самая большая база продуктов, отработанный UX, интеграции (Garmin, Fitbit)
Минусы: бесплатная версия урезана, много рекламы
Цена: бесплатно (ограничен) / Premium $19.99/мес

Другие

Yazio — персонализированные планы питания, fasting tracker, от €7.50/мес
Lifesum — красивый UI, планы питания (keto, vegan), скандинавский дизайн
FatSecret — бесплатный дневник питания, большое сообщество

Комбинированные приложения

Welltory

Тип: измерение стресса и энергии через HRV
Ключевые фичи: замер вариабельности сердечного ритма через камеру, анализ энергии и стресса, интеграции
Цена: бесплатно (ограничен) / Premium от $9.90/мес

Сравнение

Критерий	FitStars	NTC	MyFitnessPal
Тип	Тренировки	Тренировки	Питание
Русский язык	✅	❌	Частично
Цена	Подписка	Бесплатно	Freemium
Для дома	✅	✅	—
База продуктов	—	—	✅ Огромная
Фитнес-интеграции	❌	❌	✅

Рекомендации

Сценарий	Инструмент
Домашние тренировки на русском	FitStars
Бесплатные тренировки профессионалов	Nike Training Club
Подсчёт калорий и макронутриентов	MyFitnessPal
Apple Watch, экосистема Apple	Apple Fitness+
Контроль стресса и HRV	Welltory

См. также

Учёт личных финансов — контроль расходов, в том числе на здоровье
Методологии продуктивности — GTD, PARA для организации жизни

Материалы и источники